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每个人都必须收藏的自行车比赛“干货”

  当自己的骑行经验达到一定程度时,为了提升自己的经验和技术,往往会去参加一些赛事,对于很多还没参加过比赛的车友或者准备第一次参加比赛的车友来说,准备参加比赛的时候,难免会有点措手不及,不知道如何准备。


每个人都必须收藏的自行车比赛“干货”


  赛前训练


  赛前如何准备对于一场比赛的成绩来说是至关重要的,赛前准备直接会影响整个比赛成绩,赛前准备充足的,在比赛的时候成绩相对来说会好很多。那么该如何准备呢?下面跟大家分享一些赛前“干货”。赛前训练,在比赛开始前的大概一个月,就可以开始对自己的肺活量、体能开始进行训练,肺活量、体能的训练方式有很多种。


每个人都必须收藏的自行车比赛“干货”


  例如,可以进行慢跑、长途骑行、爬坡等有氧方式对于自己体能进行训练,在慢跑的时候,不仅可以训练到体能,还可以增加自己的踏频频率和肺活量,对于爬坡呢,效果更是显著,爬坡相对于慢跑来说,更加有利于骑行时的体力,更能高效的提高爆发力,参赛者的爆发力是很重要的,爆发力强的人,随时给对手一个防不胜防。


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  不仅是有氧运动,在条件允许的情况下,再加上无氧训练,对小腿和大腿的肌群都会有很大的帮助,会增加腿部的力量,其实跟多的是爆发力和持久性,对于腿部的无氧运动也有很多种,例如深蹲、弓步走等等。在前期可以掌握基础动作,等基础动作熟悉后,可以考虑适当的增加重量。


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  对参赛赛道的熟悉


  对于任何比赛来说,对于比赛场地的熟悉是至关中重要的,俗话都有说,知己知彼,百战百胜。如果赛道在比赛前是开方式的,那么你是很幸运的,得好好珍惜在赛道得训练,尽量的熟悉赛道,但是,如果比赛前对于不开放的,你也不必要担心,因为一般的比赛都是会给出赛道图纸,尽量的熟悉图纸,掌握好赛道的地理环境,例如哪里有急转弯、哪里适合超车、哪里是上坡,都要牢记,因为这些赛道技巧使用得好的话,成绩差距也是比较大的。


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  特别是对于越野赛,越野赛中,有的对于对赛道的熟悉程度比较高,因为越野赛一般都是在山上进行,或者森林中进行,所以对赛道的熟悉是很重要的,越野赛危险系数比较高,对赛道的熟悉不仅仅是对成绩的影响,更是对自己安全提供更好地保障。特别是AM程度以上的比赛,会有跳台之类的赛段、或者土包,对于掌握这些障碍物的倾斜度和跳台与接台之间的距离的很关键的,熟悉赛道者,往往会更有信心征服赛道,对于取得好成绩有一定的优势。


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