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体育:开始骑自行车的十大技巧

  导语:也许你已经有一段时间没有骑自行车了或者你完全是个新手,不管你是想开始健身还是只是为了好玩,有一件事是肯定的,毫无疑问,你会有很多问题要问装备和设备就在那里。所以这里有一些小贴士可以帮助你。


体育:开始骑自行车的十大技巧


  1.自行车的选择:首先你需要选择一辆适合你骑的类型的自行车,随着时间的流逝,毫无疑问,你会越来越喜欢骑自行车,你的注意力可能会改变,变得更广泛,但最初你需要一个起点。最常用或最畅销的自行车有:公路自行车快速,轻便,适用于道路;山地自行车用于轨道和崎岖地形;混合动力自行车适用于公路、地铁和城市自行车的交汇处;它们主要适用于较短、平坦的城市骑行。所以,你应该选择适合你的需要的自行车类型。


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  2.选择合适的自行车尺寸:选择所需的自行车类型后,下一步就是获得合适的尺寸,很难低估这一点的重要性。正确使用将确保您在骑行时的舒适性和效率,同时确保您尽可能保持稳定,从而确保安全。大多数自行车商店都提供专家建议,所以如果你在网上订购自行车并确保你已经完成了你的研究,那就要非常小心。


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  当我们在这个话题上的时候,确保你得到一个鞍,它也适合你。不要忽视这一点,因为它可能会导致一些不舒服的骑乘。自行车上的另一个主要“接触点”是踏板,对于初学者来说,最好的办法是从平底鞋开始,然后在你的能力和信心增强的时候,开始使用夹趾鞋。


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  3.选择合适的头盔:为了骑行的安全,头盔是必不可少的一部分。头盔的设计在过去的20年里已经取得了很大的进步,所以无论你选择哪一种,你都会看起来像保护自己一样安全。价格各不相同,但最重要的是合适,确保你的裤子不要太紧或太松。


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  4.选择合适的骑行服装:您决定在自行车上穿什么将取决于您骑自行车的类型和骑行,以及您的预算。然而,像大多数与骑自行车相关的事情,选择是巨大的,你真的不需要花费一大笔钱。作为一项基本规则,如果您上下班半小时,请尝试穿着舒适的衣服。几乎所有骑行套件都采用这种方式设计,并通过符合人体工程学的设计,透气性和元素保护提供更高的舒适度。


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  5.自行车的基本维护:链条:如果链条没有润滑并且保持适当的清洁,则链条很容易磨损,所以每周左右在重新涂抹合适的润滑剂之前将其擦掉。市场上有几种,但三合一油可以解决问题,只记得擦去多余的东西。制动器:确保它们在每次骑行前都能正常工作,保持润滑并检查制动片的磨损量。


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  齿轮:再次保持它们清洁和润滑,它们将持续良好。一旦你的齿轮变干并暴露在来自道路的腐蚀性元素中,它们将停止运转并最终失效。值得注意的是,如果您对如何维护自行车有任何疑问,请不要躲避它,将它带到自行车店。


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  6.保险:大多数家庭保险单都有一定程度的保护,但请仔细检查小字。它们可能无法覆盖运输中的自行车,并且可能还有一个上限,不会覆盖更昂贵的山地和公路自行车。如果您在外出时发生事故,您还需要确保自己被保险。


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  7.给轮胎充满气:我看到很多人骑着半空轮胎,甚至是完全空的轮胎到处跑,不要成为他们中的一员。如果你把轮胎的压力保持在最小和最大之间,就像轮胎侧壁上印的那样,你在很多方面都对自己有利。首先它将更容易骑,因为有较少的滚动阻力。其次,你会减少“夹破”的风险,以及对轮胎的潜在损害,你会减少撞到弯道的风险。根据经验,在公路上你需要给轮胎更多的压力,而在轨道和越野自行车上你需要更少的压力。


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  8.备件:如果你计划骑车超过几分钟到商店,那么值得包装几个备件,以确保你可以在需要时让自己回家。要点包括一个泵、备用管、轮胎拉杆、即时补丁和一个小型多工具。如果您还不知道怎么做,那么在冒险出门之前更换内胎是值得的。


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  9.加入俱乐部:无论您是新手还是经验丰富的骑手,这都是充分利用您的自行车的绝佳方式,有什么比与志同道合的骑自行车者一起学习更好的学习方法?


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  10.懂得劳逸结合:你很容易被你的雄心壮志冲昏头脑,伴随着你闪闪发光的新自行车和闪亮的装备。但是不要先跳起双脚。例如你真的能在一周内每天通勤30公里吗?对你的目标要切合实际,并逐步提高你的骑乘能力,确保你在这两者之间有充分的休息。这样做不会挫伤你的热情,也不会让你筋疲力尽,而且你还能更有效地获得培训的积极效果。


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以上是开始骑自行车的10个技巧,希望对你有帮助。