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这些可以促进爬坡的骑行技巧,你掌握了吗

  骑行爬坡


  骑行的时候,爬坡是必然的事情,相信很多骑友都有这样的经验,面对几公里的上坡或者是几十公里的上坡,真的是很难受的一件事情,俗话斗都有说,上坡如赚钱,下坡如花钱。


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  上面也有提到,自行车旅行的时候,无论是长途还是短途,爬坡都是必然遇到的事情,我们能做的就是了解在爬坡时候的技巧,尽量的去节约自己的体力,和节约更多的能量。


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  在骑行的时候,爬坡是很容易消耗体能的,例如在比赛的时候,掌握了爬坡技巧和不掌握爬坡技巧是截然不同的,是否可以利用好爬坡技巧,对于比赛后面的赛程是至关重要的。


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  不仅仅是专业的比赛,即使是在平时骑行的时候,体力决定着我们是否可以很好的完成接下来的旅行,下面跟大家分享一下我的个人经验。


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  随身物品的轻质化


  体力的输入,是和自行车自身有很大的关系的,在外出骑行的时候,无论是长途还是短途,自行车自身的重量很重要,当然我们不可以很大的改变自行车的重量,但是我们可以改变携带行李的重量。


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  携带行李的时候,我们要做到的是轻质化,既要轻,也要实用,最好的就是携带一物多用的东西,例如一些生活用品这些的,能减轻就减轻。


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  轻质化的行李,这对于长途骑行很关键,无论是在爬坡的时候,还是平路骑行的时候,都可以节约很多体能,所以,要想在爬坡的时候节省体力,那就要做到随身携带的物品轻质化。


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  出发前的训练


  在骑行前的训练是很重要的,因为适当训练可以让你提前适应于长时间爬坡,当然也是要做一些有关于爬坡的训练,可以每天规定自己的爬坡距离和爬坡时长,这可以很好的让自己适应于爬坡。


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  不仅仅是专业的爬坡训练,在平时还可以做一些辅助性的训练,例如增强下肢的力量,因为骑行的时候,大部分的力量都是来源于下肢,可以做深蹲或是台阶练习,都可以很好的训练到下肢的力量。


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  爬坡时的特殊骑法


  平路是有破风这个骑法,当然在爬坡的时候也是有爬坡的骑法,S型骑法,就是自己的骑行轨迹按照S型来骑,这样可以节约百分之三十以上的体力。


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  不过在使用这种方法的时候,要注意安全,因为左摆右摆的,很容易忽视后方的来车,所以要不定时的注意后方,提高自己的骑行安全系数。


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  以上的方法仅仅是个人分享,如果你有很好的爬坡方法欢迎你跟大家在评论区分享,希望以上的技巧对你可以起到作用。


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