骑行吧

长期坚持骑行就会达到这样好的效果

  很多人都知道骑行这项运动是项非常好的有氧运动,可以说走就走,节能又环保,可以到处领略优美的风光,品尝各式各样的美食小吃,可以说是即锻炼了身体,又愉悦了身心。骑行运动能够长期坚持,就会达到一些很好的效果:


  1、可以改善人们的心肺功能,对心肺功能有很好的调节作用。


  自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,在骑行的过程当时可以提高神经系统的敏捷性。有调查表明:每天骑行约5、6公里的人,比不骑行的人患心脏冠状疾病的几率低50%。


长期坚持骑行就会达到这样好的效果


  2、长期坚持骑行可以达到减肥的效果。


  骑行是可以减肥的,但是一定要上量、上强度才可以。每次骑行半小时以上才会消耗身体多余的脂肪,短时间的剧烈运动是没有效果的。


长期坚持骑行就会达到这样好的效果


  3、长期坚持骑行在一定程度上可以延年益寿。


  骑行运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动,骑行时会压缩血管,使得血液回圈加速,大脑摄入更多的氧气,因此在一定程度上可延年益寿。


长期坚持骑行就会达到这样好的效果


  4、骑行运动可以使你心胸开阔、精神愉快。


  特别是在户外骑行时,沿途欣赏美丽的风景,使人们能够放松心情,减轻压力,防止沮丧,心情愉悦。


长期坚持骑行就会达到这样好的效果


  如今越来越多的人选择了骑行这项运动,在彰显个性的同时,大家又可以互相交流,互相学习,丰富生活,结识更多的朋友,开阔视野。骑行运动就是一项将健康和环保结合的一项时尚运动。


  最重要的一点就是出门骑行一定要注意安全,佩戴好头盔、手套等,选择颜色醒目的骑行服,提高安全性。